Nockens Muskelskola

 

                                Förändringar och Möte

Har du någonsin i ditt förfarande tänkt Vad som är fel i din Regime? När allt värkar som de ska om du möts av leenden och glåpord varje dag. Min influence spirala kanal där jag framför träning som min konst och arbet där jag får vara till nytta för andra i de shematiska systemet. Försöker Jag leva som en patrialkalisk människa där våra värderingar präglar våra liv. Där var och en drar sitt strå till stacken för att bilda sin egen självförvärkliga dröm/drömmar. Där har jag tills vidare stött på stora problem i den Finska sammhället idealisering , där lätthänt saker och ting går överstyr. Du som läser kanske inte överäns men efter att själv flyttat genom 5 orter i en liten stad som kallas Vasa så har jag manövrat genom Terretorier som sällan beskådats. Haft mycket skojj på vägen men nu blivit mer eller mindre tungt och fylla arkivet med tränings Bilder/Träningsprogram/Kost . Människan är till sin natur en målmedveten varelse som hanterar kunskap, erfarenheter och tankar. Hon ställer upp mål och väljer olika metoder för att nå målen- Dels medvetet dels omedvetet.

Siidu! Omkring 90 procent av finländarna rör på sig för lite med tanke på sin egen hälsa och funktionsförmåga. Att få dem att börja röra på sig regelbundet är en utmaning som kräver god grundläggande kunskap om männikan  beteende. Att ändra en ingrodd vana kräver tid, engergi, kunskap och övervägande. Förändringen framskrider vanligen stegvis via vissa bestämda faser. Hade en somalier över som hällde 20procent socker i te glaset just som en typsik afrikan gör när de njuter. Från ett träningsperspektion så råder jag aldrig mina adepter som önskar träna för och gå ner i vikt att Hushålla Sockerprodukter i hemmet. Värsta boven för allt du i framtiden kommer eftersträva när du bilda upp din Sommarkropp. Beteenderelaterade frågor är sällan entydliga eller enkla. En förändring av levnadsvanor innebär ofta en mycket tor förändring av beteendet. För ändringen börjar med en tankeprocess som sällan är okomplicerad eller konsekvent.

Tänkte bjuda på en en bra hälsostatistik ni kan kolla på 

Energi 

Energibalans innebär att energiintaget är lika stort som energiförbrukningen. Energiintaget kommer från mat,vätska och eventuella energitillkott, medan energiförbrukningen utgörs av basal ämnesomsättning ( Den energi som går åt för att hålla kroppens levandes i vila) Matens termogena effekt ( Den energi som krävs för att både mekansikt och kemiskt bryta ner maten till näringsämnen )  Och den fysiska aktiviteten. Den basala ämnesomsättningen motsvarar 22-27kcal/ Kg kroppsvikt och dag- Normalaktiva individer har en ergiförbrukning på 1,5 gånger den basala ämnesomsättningen , vilket innebär 33-41 kcal/kg kroppsvikt och dag. Måttenheter för energi :

•  1 Kilo Joule ( Kj) 0,24 kilokalorier (kcal)
•  1 Kcal = 4,17 kj
•  1000 Kj = 1 Mega Joule (MJ) 

Så mycket energi ger 1g av respektive energigivare: 

• Protein= 17 kj eller 4 Kcal
• Kolhydrater= 17 eller 4 Kcal
• Fett= 37 Kj eller 9 Kcal
• Alkohol= 29 Kj eller 7 Kcal 

 

Fråg dig själv såhär ? 

• Vilken nytta har jag av en förändring ?

•  Vad leder förändringen till ? Vilka följder får den?

•  Vilka nackdelar medför Förändringen ?

• Hur skulle min situation se ut efter förändringen ?  

De finns även diverse appar som hjälper dig att kalkulera din energiintag och energiförbränning med hjälp av statistiskt uppfölja med att man skriver alla sina dagliga måltider. Där ser man de fysiologiska statistiken hur mycket Protein, kolhydrater,fett , alkohol man intar för att bilda sin drömkropp.