6 weeks of vol 3 training Fitness

The thing is that i'm not gonna overdue my Fitness training by prohibit my limitasion of endurance. I've gone far now in this by working out with sit ups everyday Ish. And i do running now 4-5 times a week. i will spoil the result later after.

Kommentarer efter Träningschema vol 3.

 

Hejsan allihop som haft tid och kolla in, har försökt och uppehålla muntert träning hälsa och kost. Och så mycket som man finner tid nu under vårsprångskiftet när vägarna blir slätare och bar att springa på, och sista snön har lagt säg så har den tidigare planläggning blivit ett faktum. In daterat på en period på 6 veckor. Och resultaten är nujust i mitt sin essing.

Har varit ut och sprungit 

5ggr i veckan mellan 4-10km 

hållit aktivt en kost med endast 2200kalorier varje dag, den ena kostdiet tränaren Kusu kushtrim rekomenderar 25000kalorier varje dag och det blev testat förra hösten och gick lika bra. Kroppen käns som fether weight och lagom lätt och adapterbar i alla aspekter i livet. Kan konstatera att jag är helt nöjd med volume ¤3 och rekomenderas varmt för personer som är varm i kläderna att träna aktivt på fritiden. Det mest essentiella svar är vel att jag märkte jag blev: Snabbare tog 10km spring test på endast 35minuter, och fortsättningvis bäst i min grupp som Rörmontör, jag känner mig total fulländad och frisk. Siktar på att bli bäst top 5 i distriktet inom huvudgrenen löpning om int mina kulturella hobbyn slår till för hårt.

Träningschema VOL 3

 

                                     GET FIT OR DIE TRYING

Hejsan alla följare och andra lallare.  Jag försökat hålle igång rutinen mer och mer. Gått lagom passligt framåt utan stora irritations moment och klagomål. Mer och mer blivit viktigt och hålla de Essentiella nära och inte forsätta gå i de samma dåliga spåren med Dricka sprit och öl varje helg och göra Kaos på stan mer än ovanligt. Skitkul morgon till natt ha de varit mestadels men skall försöka nu betona det seriösa. 

1. Dricka 2l Vatten per dag
2. Träna 5 gånger i veckan 45 minuter aktiv träning.
3. Hypertrofi/anaerob/aerob ( Hypertrofi rekomenderas varmt för nybörjare)

• Har tränat med rutin 4 gånger i veckan och inte märkt stora resultat p.g.a av ödeslagda mål
• Tänkte utveckla träningschema denna gång med att stegvis trappa upp från varje vecka
• Förösk och inte träningen låta "tung eller jobbig" Just do it som NIKE Skorna mina säger ;)
• Spendera inte mer än 1/6 på att planera och göra träningen, så ska du få se de går som på en dans        

 Har ni några andra frågor? : Meddela här nedan eller till Email ni hittar Kontakt länken

Dagens 01

 

                            Jag är introvert 

       

                                                      Författare: Henok Ekblad                          

Tänkte bearbeta dagens mest tilltalade text. Tänkte ta med en gäst idag, som jag inte gillar inte mycket av vad han skriver men grundar på olika faktabaserade studier vi gjort sen tidigare barn. Har haft lång relation med David björkström, och hälsat på honom från tid och otid ibland när turen har getts. Vi ordnade somsagt en Generationsklassfest med årkursen som blev myckad lyckad, tyvärr fick jag inte ihop koordinerat hela vår års generations åtgång i Högstadium. Tveksamt var jätte många intresserade ,men mäktade inte hålla upp takten med människor p.g.a Introvert egenskaper och tid och plats och rum, inte platsar i vår infokanal. 

Davids filosofi av Introvert:

Den andra sidan av myntet är hur livet skulle utåt kunna se väldigt bra ut, jobbet, familjen, vännerna och ekonomisk trygghet, utan den minsta förnimmelse av vinst. 

Svar från Finlandsvenska Moderater:

Motsvarigheten till vad ens påstående är maktförhållande i vår balanscykel,När jag tänker på Davids jobb,familj,vänner, och ekonomisk Trygghet så känner jag mycket till honom personligen. Speciellt när de gäller andra sidan av myntet så känner jag igen den listige tjuven som själ och erövrar genom hans maktgalna spel. Såsom influencer går jag emot hans princip att ta generallcode på egenrättfärdig bevåg.Ekonomisk trygghet har jag personligen drömd om men i den administrativa kongressiva takten uppenbaras de mycket stora karaktärsdrag. Som en liknand spegelbild till den person de dyrkar utifrån deras egna värderingar.Retroperspektivt: Har även ERBJUDIT honom ett drömjobb av högstandard, men han tackade nej till FLYG,HOTELL,OCH STÖRRE BETALT ÄN VAD HAN KÄNADE I FINLAND. RÅgan på de hela kallade han mig för SATANS KONUNGEN , med de mest förskräckta ögonen jag nånsin leggd min blick på fören jag for på arbetet. FÖrdela såna känslor framför andra människor och ögon är väldigt högkänsligt och har nästan alltid bara negativa konsekvenser. Som CONSPIRATION i princip handlar som döljer mycket ångest. Minns också när vi jag miiki,dadde skulle göra firma av hans "konstnärliga" bilder till tryckformerade tröjjor. I regelbunden som är Sentimentalt som de är så är de som jag minns orsaken av miikis katt dog helt naturlig.Och han fick int berättat det till någon, lessen pojke hadd hört att vi har nått STARKARE på byn( I ryktesväg). Så vi hastigt och lustigt for till Daddes och rök Smörgås. SOm vi kallade för "Parental advisor". Jag och Miki insåg att han var duktig i TEORI, men de var en helt annan konstodling att få det gjort personligen när känslan kom imellan. Så Operationen blev misslyckad, troligen pågrund av röken.

Även som liten hade han ballar nog och fråga jobb av mig efter jag spenderat tid hos honom och haft " KUUl" Som jag också hatar när jag skulle hem och sa jag skulle arbeta. Frågade efteråt av mig själv självkritisk Jag ofta gör när jag är i habitat av vad djurets omvälvnadad av mina oaccepterade känslor, Han har också en pappa som jag själv är egen företagare, men hans omättade begär att tala om alla de rika proffs ämbeten i branchen handlade mest om och bli en finlandansvensk kändis när han tvina och var arg över och ha största TV i smesby på den tiden?

De handlar om och vinna och förlora och david accpetera inte förlust

Svar från FInlandsvenska Moderater:

Förändringar och okända ting skapar en minst sagt förunderlig känsla i kroppen. Jag finner det intressant hur människor inte starkt kan påverkas eller ens märker hur atmosfären förändras av att en ny människa stiger in i rummet.

Svar från FInlandsvenska Moderater:

Minns dig så väl Lilla David i skolan busa o stojja med alla elever och lärare i samlevnad om och hitta sin plats i Samhälle som alla andra.Drog mig med båda armar mot väggen och fråga vafan hälsar du inte på mig , första dagen i skolan ?!?! REAKTIONERNA mina var starka och påverkade precis sådär som du anledningsvis förgav. Är det något fel? är de nånting du söker? Lustiga var att han var avundsjuk och arg på att alla i skolan kände mig så väl och hatade hårt för att jag inte hälsade på honom. Folk omkring oss började tro det var nånting sjukt på Skolgården och rektorn anade onda aningar. De blev en stor disskussion med Arvid och jag om vad fan han sysslar med, eftersom vi båda var rädd att vi inte kände honom. David var oorienterad och bortappad fucked up antagligen då och fick höra han blev skickad till kurator från rektorn koordinering för och närmare granskas. 

Davids filosofi av Introvert:

Vad någon tänker har jag svårt att avgöra, men en förnimmelse av godhet eller ondhet, glädje eller sorg eller lugn eller nervositet, infinner sig alltid.

Svar från FInlandsvenska Moderater: Fenomenalt svar av honom, han hadd alla orsak och vara förvånad att en populär liten hemlig Gang gang gangster. Sån som Testat på och erfarnat allt de goda före hans tid på jorden infann sig på då rätt plats på rätt tid. Retroperspektivt:Kallade honom homo bög, o härjade några gånger frääsigt när han skryter stort om hur bra han kan skruva mopeder,bilar,avgasrör framför alla i klasserna i högan sky som ett par ung o crazy festprinsar.

Svar från FInlandsvensk personlig Utvecklingfas:

Den förunderliga känslan fanns alltid där, skillnaden var att den inte hade benämningen ”ångest”, den hette istället ”upprymdhet” i det publica prental advisor bland public enemies.

Svar från FInlandsvensk personlig Utvecklingfas: VERKLIGEN , är inte så populär som jag låtsas tro här och nu inoffeciellt men av omdöme verklar mer underliga uttryck uppenbara för varje minut som går. Fick en jacka några veckor sen från Världens kändaste Frimurare som är känslan av upprymdhet.

Med att tiden gick och intrycken av omgivningen satte sina spår, blev denna upprymdhet något negativt. Det var något man fick utskällningar i skolan för och som samhället tog avstånd från. Vad än jag någon gång tolkade det som spelade inte längre någon roll, det jag då förstod var att det inte var något som passade in. Det jag förstod var att jag inte passade in. Inte konstigt att man tar avstånd från något som framkallar detta bemötande i min lust av och hitta kärlek.

Svar från moderater i nutida perspektiv 12.01.2021 15:30: Instämmer angänämt hur han beksriver, men vill påstå att resultatet är både positivt och negativt beroende på Sexuella status: Kollar på min kompis Knuull offer som blev rövknullad i ung ålder men ser ännu bra ut bakifrån, verkligen en upprymd känsla. Förnimmelsär och tolerans är något jag bemästrat sen ung ålder förutom när Motherfuckers rövknullning i min kultur blev tippat till en trend i vår värld. Kanske man borde tänka till och kör dedär "vanliga tempo" i naturens språng eller hur.

När försöka försöka förstå är ända vi kan gör

Detta är till alla er som känner starkt och tänker djupt, till alla som kanske känner sig missplacerade och som känner att samhällets normer var skapta för något annat än det som ni innerst inne är. Ni är långt ifrån ensamma och ångest och självförakt är inte något ni är bundna till att leva med. Dock är djupheten av både era känslor och tankar något som kommer att följa med resten av livet. Det handlar inte om att arbeta bort dem, det handlar om att arbeta med dem. Att välkomna dessa egenskaper som en del av självet, som en del av det som är det äkta jaget. Vi kan inte förneka det vi är, som en vän så fint kommenterade

”Man kan inte kriga mot sig själv”.

" Man kan visst kriga mot sig själv"  Mitt svar till det :Filosofiskt sett: Genom att bemästra olika egenskaper , så är det en nödvändighet till olika maktförhållande till andra" 

 

                            Hejsan bloggen!

Hejsan! bloggen med korken ovanpå flaskan före groggen.  De varit väldigt tumult om omvälvlande tider när jag vaknade idag. Har haft sömnsvårigheter och sovt jätte dåligt och fastän jag försöker äta hälsosamt och röra på mig. De skickar räkningar från sjukhuset fastän jag vägrade operation och vill mig ha dem betala men saken är att de inte har kela. Till på var vi somsagt och köpt present till nelly så tror inte jag behöver gå dit och ge henne dålig stämmning för mine ekonomiska bekymmer. Verkligen synd att min story gått så långt att min bror inte tar hand om sitt egna barn IRL på hennes födelsedag, utan de använder bara skype med deras Travleblogg.Har haft mycke huvudvärk och ångest de senaste dagarna men orkat kämpa med att springa 4 gånger i veckan ändå.Önksar jag hade fått vara med positiv idag men känslorna är väldigt blandade.

 

                           Dagens - VOl 2

Orsaken jag berättar de här för er är p.g.a mitt förflutna att hitta mig själv med mina biologiska familj i afrika. Har även hört min kongressiva familj med Samson också efter många många många många många debatter och år också valt och göra det !!!!!!!! KÄnslan var högkänslig och total. Och dadde jag älskar de du skriver, men du skall få veta att min MOR och familj beudrar dig. Men Vill tro min mor är lite sinnesjuk egentligen.

Och sa också till POlisen att Mergim aldri gör nånting annat än ruunkar och aldri ringer mig toråts alla hans begär att jag ringer så skall inte fråga mer varför han aldrig talar med oss övverenskom vi.

Fick mig och hata situationen tillbaka mellan svenskfinland mer efter snackat meeeed BECCA LIVE. Och minns inget annat än när jag och hon var på JOels förfest och rest runt i bilen med Kinky och busig KIM. Och vi snackade hela natten om tiderns alla bästa dagar.  Vi var 18 år jag lukas och pätkis, medans tjejerna var 92- . Blev konfronterad mitt under en leksam aakt i fyllan. Och Pätkis Ropar - FAAAAAN DIN DJÄVEL, du har ingen FAR!!! När jag påstod till Becca att de konstiga jag kännde var.... Med medvetet faktum vet jag att han fick den idiologi från snoppen. JÄVLA HORUNGE, SATANS HORUNGE!KOm nu VITTO SATAN PERKL ALDRIG HEM TILL MIG IGEN.Nu när pengarna är ett faktum. De var min PÅLITLIGHET HAR kostat som jag trodd var mer värt en alla pengar jag föreställde man kunnat käna. 10 år senare, VAD HAR DU OCH SÄGA?

 

                                Dagens

Hejsan alla läsare och snabba följare som kollar in bloggen, HEELT AMAZEd. Glad över nya layouten vi fick till bloggen. Vet inte men ser ut som den är lite mer piffigare ut.  Blev ingen snabb Keikka till Hki, som jag och min vän William och jag hade tänkt träffas. SKapat mycket rambambula o drama senast gången i Helsingfors så tog tag i mig själv o inte skapa familje kalabalik. Hade småtråkigt i bussen men fick me några Ig brudar till WS, vi pudra näsan allihop och tänkt på livet medans vi tänkte göra de mer tabulagda. FUCK FUCK FUCK, skulle igentligen med efterkloka tankar ha bordat banga skiten ur henne. Men gick helt åt fanders. Fick träningen avgjord från morgonen med 5x rep x 5 bröst och triceps. Fick hälsat på ALPHA som är youngboi kändis i USA i AMERIKANSK FOTBOLL: Jävligt coolt , tänkte jag så tog en TODAYS. De ekonomiska med pengarna varit ett rent helvete!!! Och hatat situationen rätt långt. Träffa pastor o snacka om att hjerpe och marre suger kuk typ massa gånger i polisstation. Eftersom induvidalism sociologin av kapitalism systemet har gått lagom smort men långsamt. Giillar att jag gick med Heissansa som är utbildad socionom och som var samsons ända X-Flickvän. VI köpte present till Nelly. Känslan och utleva hennas fasor och alla helveten i huset när jag bodd med henne i helsingfors var outhärdelig och intill bitzk. Mamma kalla hon jävla fattig fitta. Och jag fo dit för och hälsa på min brorsdotter jag sällan träffar. Sökt mycke jobb undertiderna när jag fumla runt med "Random folks". Och minns i min hämska stress,oro,famlighet att hon saknade min bror mer än något annat när de hade Ekonomiska svårigheter. Och hon sa jag var tråko 2 gånger när de va ett rent helvete och hänga med Sonja,ia och de som fick mig gör tjej hatet och växa mer än underjordens hat.